jak zmienić

sprobuj zmienic cos w swoim treningu.. np zacznij cwiczyc klatke razem z tricem, a bicho cwicz z plecami... za stosuj prgresje 12,10,10,8 ... a masa ci rosnie na klacie i tricu czy tez nie ? bo jak masa rosnie to ok, a sila tez dojdzie predzej czy pozniej... cierpliwosci :)

[...] pare madrych rzeczy za co jej dziekuje, bez niej moze bym na to tak szybko nie wpadl, pogadlaem dzis tez z mama, dawno z nia normalnie nei gadalem, zwykle tylko bylo "jak w szkole??" "dobrze" i wszystko, nu ale chodzi o to ze po co sie przejmowac tak dlugo jedna laska skoro widac ze do siebie jednak nei pasowalismy, znaczy [...]

[...] lepiej znosić obciążenia treningowe. Nie mówili prawdy: podawali jej sterydy znane pod nazwą oral-turinabol, produkowane przez krajową firmę farmaceutyczną VEB Jenapharm, a jako uzupełnienie dodawali środki antykoncepcyjne. POŻEGNANIE ZE SPÓDNICĄ Po pół roku takiej kuracji Heidi zaczęła rosnąć w oczach. Nie mieściła się w starszych ubraniach, [...]

czy waszym zdaniem dobrze jest zmieniac co jakis czas trening? chodzi mi tu o cwiczenia na poszczegulne partie ciala i moze o dni w ktorych sie poszczegulne miesnie cwiczy, naprzyklad jak teraz robie triceps z bicepsem a plecy z klata po moge zmienic na klate i triceps a plecy i biceps, czy tak bedzie madrze? i jak cos to co ile powinno sie [...]

nie,no to jest logiczne,jak się przyzwyczają mięśnie to juz na nie tak nie dziala,masz rację,czas zmienić plan,bo już 6 tygodni się 'rzeźbię' buahaha,najwyższy czas,może teraz pojadę po 8-10 powt i dowalę cięzaru,choć tak na plażę,to ja nie wiem...takie buły...yhh

szoho nie martw się ******łąmi bo Cie kortyzol zje i będziesz miał dopiero katabolizm ajak aminki walnij jak się juz w ogole o to martwisz i tyle /mozesz tez walnac jutro poranną kac kupę/ Tykoś - przypomniała mi się nasza któraś tam rozmowa hehehe w stylu "jak siedze w kiblu to zamiast myslec nad tym jak się dobrze wysrac to mysle co by [...]

[...] takie pytanie czy jest możliwe z praktycznego punktu widzenia budowac tors a wyszczuplic (lub zmienic stosunek miesnie = tłuszcz ) w nogach i okolicy pasa?? niewiem czy to geny czy tylko moje jakies skrzywienie ale wydaje mi sie ze gore calkiem niezle buduje natomiast od pasa w dól niewyglada to tak jak powinno p.s do tej pory nietrenowalem nóg

Siemka!! Jak w temacie, co myślicie o tym programie, jest to cykl 6-tygodniowy. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce skosem w dół 3x8 1. Rozpiętki na ławce skosem w górę 3x12 2. Wyciskanie na ławce skosem w górę 3x8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc 3x12 1/2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 Bicepsy: 1. Uginanie RR ze [...]

[...] w tygodniu chcialem bo zrobilme duzo cwiczen na klate i w poniedzialek byly inne cwiczenia co w piatek, looknij wyzej.No te 10 serii to watpie ze mi na tydzien starczy i jak na sile to za duzo powtorzen, widzialem w innych treningach bardzo malo bylo, w sumie ja tez zle napisalem TRICEPS - w lezeniu bym nie robil tylko stojac, no i chcialem [...]

[...] tak 2-3 mi. pytanie co zmienic zeby bardziej urosla glowa zewnetrzna? 2. W pliku o treningu brzucha ABS na obrazku o brzuszkach na drazku pokazana sa takie pasy pod pachy gdzie je mozna kupic w necie i jak one sie wogole nazywaja bo chcialem szukac ale nie wiem co w wyszukiwarce wpisac a sklepow sportowych pare przejzalem i nic nie znalazlem.

[...] no2 booster przed treningami tydz 16-23 potezny stack krea K.O/XP/CP tydz 1-23 HMB 3x1g dziennie tydz 1-23 ZMA 3caps przed snem tydz 1-23 omega3 2caps do kazdego posilku jak to wyglada w teorii i praktyce po krotce? pierwsze 8tyg to suplementacja kreatyna wraz z transporterem.. gwarantuje to nam kilka kg masy i znaczny przyrost sily.. po 8tyg [...]

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

siemano !! zastanawiam sie nad tym HIT-em tzn tak, chce do konca roku poprawic znacznie sile i jak narazie trenuje sobie takim planem (patrz nizej ) i zastanawiam sie czy np. nie zmieniac tego treningu z treningiem HIT tzn 1,5 miecha obecny trening 2tyg regeneracja 1,5 miecha HIT 2 tyg regeneracja itd... ponizej przykladowy HIT !! oto plan [...]

[...] wyglądają bardzo dobrze, ćwiczą kilka lat - dobra,symetryczna budowa, itp. to po pierwsze... a znam tez kilku typowych leszczyków co mają ponad 195-200cm i nieraz widziałem jak ktoś się z nich śmiał ,ze wyglądają jak wyglądają... więc....? 4cm to żadna różnica, owszem gdyby chodziło o inną część ciała byłaby ona na pewno zauważalna ale 4cm [...]

Z takim podejsciem to daleko nei zajdziesz trzeba sobie czasami odmowic alkoholu i majonezu ale za to jak przyjda efekty to nie bedizesz zalowac tych wyrzeczen k3ho czytam coraz wiecej z biologii itp, przygotowuje sie do matury w styczniu a chce dac rade z biola na rozszerzonym a jak czytam na forum to tez sie duzo mozna dowiedziec ciekawych [...]

Ale jak naciskam na mój nick to gdy sie otwierają te informacje sogi LPA ,LWA etc. To tam u góry mam dalej stary avantar da sie to zmienić aby tam też był new avantar?

[...] spory czas nie ćwiczyłes i maxy mogły sie nieco zmienić także nie wiem czy nie powinienes powtórzyć wszystkich etapow czyli mierzenia maxow, SD... ale to juz zalezy jak sie czujesz na siłach Jednak powiem Ci szczerze, że ja w 15 zdobylem 1cm z bicku więc ja tam wole 15 zostawić ale tylko z tego powodu że duża ilość powt wpływa [...]

[...] niepelne -opuszczanie do pelnego zwisu 6/6/6 -------------------------------------------------------------- nogi+tric 1-przysiady krotkie czyli nieprostujesz nog do konca jak wstajesz a jak przysiadasz to nierobiosz pelnego przysiadu 12/12/12jeden ciezar 2-pelny przysiad 15/10/5/8/10/12/15 progres/regres 3-wykrok ze sztanga 12/12/12 [...]

[...] wage (okolo 10kg)-mam nadwage; 2-zwiekszyc sprawnosc swojego ciala tzn aby bylo zdrowe, dobrze odrzywione, itd; 3-chce miec uksztaltowana (wyrzezbiona) sylwetke, nie wiem jakie to sa rozmiary, ale na oko, to tak jak faceci np z men's health. Prosze Was o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego i sposobu postępowania. Wydaje mi sie, [...]

jeszcze mała uwaga to jest post o ckd więc jak chcesz coś zmienić w swoim wyglądzie proponuje założyć nowy post i tam będziemy ci doradzać wrzuć tutaj tylko linka z dresem postu